藏曲资讯
您现在的位置: 藏曲资讯 > 健康养生 > 明明困得很,为什么一上床立马又精神了?

明明困得很,为什么一上床立马又精神了?

来源:藏曲资讯   更新:2019-10-29 14:13:28  点击: 3472

明明工作了5天

你可以在周末换班。

工作6天后,总会有一种“失落感”。

约会、抨击、戏剧...

为了弥补我失去的星期六

终于幸福地躺在床上

哦,天啊!完成

怎么突然来精神了?!!

在我们的生活中,我们是否经常有这样的经历:辛苦工作一天后,你可以上床睡觉,但是当你爬上床时,你突然睡不着。更重要的是,你似乎在家睡不着觉。

许多人发现在他们熟悉的床上睡觉比在其他地方更难。这是由一种叫做习得(条件)刺激的现象引起的。有条件的性刺激之所以发生,是因为你以消极的方向训练你的身体,让它把床和清醒的状态联系起来。在许多情况下,这种训练是由睡觉后的刺激活动引起的。例如,如果你在闭眼睡觉前看了一个40或50分钟的裹在被子里的美国电视节目,你就是在告诉你的大脑床不是睡觉的地方。同时,这也意味着下一次你的头碰到枕头时,你的大脑不会释放有助于睡眠的化学物质,而是会期待《致命女人》的下一集打手机,吃饭,甚至在床上看书也有同样的效果。

做一些与睡觉无关的事情并不是触发条件刺激的唯一方法。白天的想法和晚上8点钟的一杯咖啡等刺激也会造成同样的后果。你的大脑会把睡觉和整夜辗转反侧联系起来。因此,即使刺激本身消失了,睡觉时醒着的肌肉记忆也会保留下来。

资料来源:pixabay

有条件刺激是一个无法在一夜之间打破的恶性循环。根据美国心理协会(apa)的说法,处理这种恶性循环的最佳方式是最大程度地消除不健康的睡眠习惯。我们应该只把床当成睡觉的地方。当然,在床上做爱也没关系。

如果你想在睡觉前看手机或浏览各种应用程序,建议你在另一个房间完成这些娱乐活动,或者避免每天晚上花整个时间看手机。当你在床上辗转反侧超过20分钟时,起床呆在另一个房间,直到你再次困倦。这将削弱床和清醒之间的联系。当然,这样做的效果不是立竿见影的,但是你会逐渐习惯一种新的睡眠模式。训练身体以更健康的方式睡觉也是必要的。

当然,打破条件刺激并不总是有效的。对于那些患有失眠症和焦虑症的人来说,侵入性思维和基因影响会使他们无法在理想的条件下入睡。如果发生这种情况,看医生可能会帮助你睡得更好。

我祝大家今天睡个好觉。


  • 上一篇数码:

  • 下一篇数码:
  •  
     新闻推荐
    超简单的葱花饼做法,不用和面,葱香酥脆,几分钟就烙好
    探访国庆群众联欢活动排练现场:我们准备好了
    女子欲跳江轻生 消防员爬上桥顶苦劝20分钟救下她
    研学游热!十一曲阜三孔景区接待游客47万余人次
    红色打卡 || 赤山景区万紫千红迎十一
    我区举办第二届中小学励志之星表彰暨励志奖学金颁奖仪式
    全球单体最重、直径最大巨型环锻件成功发运 高速路临时交通管制
    不到百天,却忙着直播考研冲刺!网友吵翻……
    栗战书应邀访问阿塞拜疆,此次访问有这些重要目的
    郭台铭退党,洪秀柱及台南民代参选人表态了
    河南省生态环境厅召开全省生态环境保护督察工作座谈会
    沈阳金山能源股份有限公司 2019年第二次临时股东大会决议公
    「好xian吆烟台」一批重磅网络达人即将抵烟,打卡“xian
    波音向两起空难346名遇害者家属赔3亿!部分家属在美提起诉讼
    “诵读红色家书 讲述英烈故事”巡演走进九江
    复旦开设美国同款“抵制狗屁”课,全网求资源
    “妈妈,你去死”,孩子超市撂狠话,妈妈的回答改变孩子一生
    论“套”卖1单70W!海尔智慧家庭国庆TOP10榜单公布
    9岁女孩练就“挂脖”绝技 父亲:会做的没几个
    「护瞳行动」新学期伊始,市二院“护瞳课堂”受邀再次走进南上山
     最新新闻
    甲状腺疾病不可怕,推荐几种治疗方!
    喝茶真养生?也许你就喝错了
    开封后的食品能放多久?不同食物各有“最佳期限”
    脚扭伤冰敷多久?护理要领要掌握,让你的脚伤好的更快!
    五种信号提示你可能被高血压“盯”上了
    最全!临床疾病常用诊断公式
    李维斯推出新款谷歌Project Jacquard智能夹克
    肾癌可以治愈吗?发现的早或有可能!
    酷炫VR健身房 想怎么健身就怎么健身
    糖尿病患者用药需要注意什么?这2个重点,你要抓住
    女性想要身体好常吃3种食物,排毒养颜,美容护肤,越吃越年轻
    氨氯地平是长效药,为何不能稳定降压?医生为你分析2个可能原因
    秋来采制养生茶
    吃鱼需谨慎!男子鱼刺卡喉引发肾肝衰竭
    越南欲摘中国水果供应头把交椅
    秋季养生坚持吃3种食物,补充营养、延缓衰老,谁吃谁受益
    小儿癫痫危害大,规范治疗是关键
    人体有三处腰痛奇穴:治腰痛有奇效
    女性不想老太快,多吃3种食物,美容养颜,排毒抗衰、降压减脂
    癌症引发的疼痛,有哪些缓解方法?3个止痛妙招,身体舒服点
     相关新闻
    这6句话是孩子不孝的源泉,父母不要说,孩子会反感
    出海进行时:仓储机器人的海外版图
    城市中律动的光点 捕捉城市的呼吸气息
    刘长民赴齐河县调研指导“不忘初心、牢记使命”主题教育开展情况
    面宽11米左右的自建房,户型漂亮实用,云南和江西人都在建
    名宿:我们应该给约维奇一些时间;齐达内在皇马做得很棒
    国安休赛不松劲 主帅给队员点赞
    比亚迪宋Pro DM来“约架”,它怎么这么有信心?
    Hilton Grand在美东时间10月14日12:06:4
    苹果硬要步NBA后尘惹中国
    「政策」日照人社局“六大培训”助推农村转移劳动者职业技能提升
    美国两党再起“纷争”,拜登父子“有染”乌克兰?
    社交电商企业和平台需自律
    杨永开的甜“蜜”事业 綦江中峰镇蜂产业建设
    车上装小黄鸭可能违法,各位车主请注意
    知识付费是伪命题
    湖南应急送水4.8万人下拨1400万元救助资金
    广州日报:“网红滑道”亟须监管
    这一新领域将达3500亿!北京打造世界级高精尖产业集群
    贤丰控股股份有限公司 第六届监事会第十一次会议决议公告

    © Copyright 2018-2019 spglab.com藏曲资讯 Inc. All Rights Reserved.